听说很多人都缺维生素D，但不知道怎么判断自己缺不缺，要说补维生素D，似乎只知道吃补充剂，但又不知道该吃哪种、吃多大剂量，还害怕吃多了会中毒，所以补充维生素D也是需要一些建议的，下面就由维生素分析仪的小编带你了解一下吧。

    维生素D为固醇类衍生物，由于其具有预防和治疗佝偻病的作用，又被称作抗佝偻病因子，维生素D不足会使人更容易患多种疾病，对于没有办法充分阳光暴露的人来说，仅靠从食物中获取的维生素 D 很难满足身体所需，这些维生素 D 缺乏高危人群人就需要适当补充维生素 D，包括婴幼儿、老年人、孕妇和哺乳期妇女、夜间工作者、肥胖者、胃肠吸收不良者等。

    维生素D的来源有日光照射皮肤合成、吃的食物和添加维生素D补充剂，所以补充维生素 D 就需要从这三个方面着手，户外常晒太阳人体所需维生素 D 的 90% 是由皮肤合成的，阳光下暴露不足是导致维生素D缺乏主要的原因，正确选择食物天然食物中的维生素 D 含量普遍较低，些动物性食品的维生素 D 含量相对高一些，如高脂海鱼动物肝脏、蛋黄、奶类、干香菇等。

    九陆生物维生素分析仪厂家提醒您长期缺维生素D不仅可能增加成人骨软化病、老年骨质疏松性骨折的发生风险，所以要学会定期到正规的医院进行维生素的检测，了解身体的维生素D情况，从而进行进一步的补充。