肌肤的健康与美丽，不仅依赖外在的护肤保养，内在的饮食营养也至关重要，科学合理的维生素饮食可显著提升肌肤的弹性、光泽度和抗衰能力，人体不会自己产生维生素，只能从食物中摄取，通过维生素检测仪了解身体的维生素情况，今天让我们看看如何利用天然食品来获取维生素维护皮肤的健康与美丽。

    维生素B中包含了8种不同的维生素，其中维生素B2对保健皮肤的功效为显著。维生素B2能够辅助细胞进行氧化还原的作用，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，具有保持人体精力旺盛、增强体力、耐力、防止早衰和延长寿命的功效。因此适当服用维生素B2对于美容润肤、防止皮肤病是十分有益的。

    粗粮中往往含有更丰富的维生素，合理搭配细粮，可以提高食物蛋白质的生理价值，同时可以增添种种风味，荤素搭配营养均衡，这种搭配方式可以提供人体所需的各种营养素。使人体获得全面的营养，维持身体的正常运转，含维生素B2的食物有麦芽、动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类等。

    保持良好的皮肤状态，需要从多个维度入手，饮食调控只是其中一个辅助措施，大家还应关注洗护保养、适当运动、规律生活、情绪管理等学会定期进行维生素检测仪的检查，可以更好的了解需要补充哪些维生素。